A pausa para hidratação está sendo adotada em todas as partidas da Copa do Mundo de 2026 como medida de proteção à saúde dos atletas diante das altas temperaturas previstas durante o torneio.
A interrupção ocorrerá aos 22 minutos de cada tempo e terá duração de três minutos, com o objetivo de reduzir os impactos do calor intenso, prevenir a desidratação e minimizar riscos de colapso físico durante os jogos.
A decisão foi anunciada pela FIFA e está valendo em todas as partidas, independentemente da cidade-sede, da cobertura dos estádios ou das condições climáticas registradas no momento do confronto.
“Em todas as partidas, independentemente do local, da cobertura do estádio ou da temperatura, haverá uma pausa de três minutos para hidratação.
Serão três minutos do apito inicial ao apito final em ambos os tempos”, disse Manolo Zubiria, diretor de Torneios dos EUA para a Copa do Mundo da FIFA 2026, ao anunciar a iniciativa em dezembro de 2025.
Segundo especialistas, a medida é considerada importante porque interrompe temporariamente o esforço físico contínuo e permite a reposição de líquidos e sais minerais perdidos durante a atividade intensa.
Como o calor afeta o organismo dos jogadores?
Com os jogos sendo disputados entre o fim da primavera e o início do verão no hemisfério norte, os atletas enfrentam temperaturas elevadas em diversas partidas.
De acordo com o médico Gilberto Ururahy, especialista em medicina preventiva pela UFRJ e membro honorário da Academia Brasileira de Medicina de Reabilitação, o organismo sofre uma série de alterações para tentar controlar o aumento da temperatura corporal.
“Durante uma partida de futebol em condições extremas, o atleta perde litros de suor e não tem tempo natural para repor essa perda.
A pausa obrigatória permite que o jogador pare, se hidrate, diminua temporariamente a frequência cardíaca e dê uma trégua ao seu sistema de resfriamento”, afirma em entrevista ao G1.
O especialista explica que a perda excessiva de água e eletrólitos, como sódio e potássio, reduz o volume sanguíneo e exige maior esforço do coração para manter a circulação adequada.
A nutricionista Michele Trindade, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE), destaca que esse cenário gera uma sobrecarga adicional ao organismo, já que os músculos continuam demandando grandes quantidades de oxigênio durante a atividade física.
Entre os principais riscos associados ao calor extremo estão câimbras, exaustão térmica, insolação e aumento da probabilidade de lesões musculares.
🚨CURIOSIDADE: A Copa de 2014, no Brasil, foi a primeira a adotar pausas para hidratação por causa do calor. Agora, em 2026, a parada virou regra fixa e acontece em todos os jogos. pic.twitter.com/z16QO5sTL8
— CHOQUEI (@choquei) June 17, 2026
Pausa para hidratação ajuda no resfriamento corporal
Além da reposição de líquidos, a interrupção permite que o corpo reduza parcialmente a carga térmica acumulada durante a partida.
“A pausa (conhecida como cooling break) é vital para interromper a produção de calor metabólico.
No futebol, sprints repetidos, arrancadas e mudanças de direção e contato físico geram uma carga térmica interna imensa.
A pausa permite que o sangue retorne da periferia para o núcleo central e músculos, além de oferecer a oportunidade crítica de repor o volume plasmático”, analisa Michele.
Ururahy reforça a importância da medida ao comparar o organismo a um motor em funcionamento contínuo. “É como dar uma pausa para o motor esfriar antes que ele funda”.
Especialistas afirmam que mesmo três minutos são suficientes para aliviar a sobrecarga cardiovascular e favorecer uma recuperação mínima, contribuindo também para a manutenção do desempenho físico e cognitivo dos jogadores ao longo da partida.
Hidratação deve incluir reposição de eletrólitos
Os profissionais destacam que a hidratação em partidas disputadas sob calor intenso não deve se limitar apenas ao consumo de água.
“O ideal é ingerir bebidas que contenham eletrólitos, como sódio e potássio”, comenta Ururahy.
Segundo Michele Trindade, não existe uma quantidade universal para todos os atletas, mas a recomendação durante as pausas é ingerir entre 200 ml e 400 ml de bebidas esportivas geladas, que auxiliam tanto na reposição de nutrientes quanto no resfriamento interno do organismo.
